逃離疲憊工作，燈光漸暗，聲響沈寂，退去喧囂思緒卻黯然湧動，久久無法入眠？
一抹清甜的薰衣草香或許能讓你獲得平靜，而科學也證實了這一點，氣味能夠改變你的生理與心理狀態，尤其在助眠方面，值得一試！

 

隨著芳香邏輯悄然入眠
精油是植物經蒸餾或壓榨萃取芳香分子，數百種活性化合物，如單萜、倍半萜、酯類等。透過嗅覺或皮膚滲透進入人體，進而作用於大腦與神經系統。當我們吸入精油分子時，它們會刺激嗅覺神經，影響邊緣系統：也這是掌控情緒、記憶與睡眠的核心部位。

像是真正薰衣草中的乙酸沉香酯和沉香醇，具有鎮靜和抗焦慮的效果（Lehrner et al., 2005），而洋甘菊則有助於平衡緊張，釋放壓力。這些分子會影響神經遞質的釋放，例如促進血清素分泌，降低腦波活動，引導思緒緩緩沉入放鬆狀態。

 

六大經典入眠精油
真正薰衣草 Lavandula Angustifolia Oil
柔和、花香中帶一絲草本清新，能放鬆身心，促進深度睡眠。

甜橙 Citrus Sinensis Peel Oil
甜美、果香濃郁，帶有陽光般的溫暖感，舒緩焦慮，讓心情愉悅放鬆。

甜馬鬱蘭 Origanum Majorana Flower Oil
溫暖、木質香氣中夾帶一絲香草柔和，放鬆緊繃的情緒與肌肉。

伊蘭 Cananga Odorata Flower Oil
濃郁、甜美的花香，帶有一絲異國情調，安撫心情，減少焦躁不安。

佛手柑 Citrus Aurantium Bergamia Fruit Oil
清新、果香酸甜中帶一絲花香，釋放壓力。

大西洋雪松 Cedrus Atlantica Wood Oil
溫暖、木質香氣濃郁，帶有大地般的沉穩感，賦予安全感，幫助深層放鬆。

 

睡前精油配方推薦
緩解壓力 排解低潮｜真正薰衣草 4滴 + 甜橙 2滴
放鬆緊繃 提升正念｜真正薰衣草 5滴 + 伊蘭 1滴 + 甜馬鬱蘭 2滴
擦去多夢 思緒落地｜真正薰衣草 4滴 + 雪松 3滴 + 岩蘭草 1滴